Dostava 2-3 dana
Raspon cena: od 880 RSD do 1.350 RSD
Elastična guma sa penastim ručkama u tri nivoa otpora: Light, Medium i Strong. Dužina od 120 cm pokriva vežbe za ruke, ramena, grudi, leđa, stomak i noge, kod kuće, u sali ili napolju. Bira se otpor pri poručivanju, cena je za jednu gumu.
Plaćaš kuriru kešom tek kad dobiješ paket.
XExpress · Cela Srbija
Podrška svakog dana
Cela teretana u jednom komadu koji staje u ranac
Guma sa ručkama radi ono što u sali radi kabl mašina, samo bez mašine. Zakačiš je za vrata, stub ili je staneš nogom i imaš otpor u bilo kom pravcu: povlačenje, potisak, rotacija, abdukcija. Stane u putnu torbu, ne pravi buku i ne traži prostor. Za nekog ko putuje, radi u smenama ili nema mesta za tegove, ovo je najkraći put do redovnog treninga.
Otpor koje se pojačava kako se ide kroz pokret
Za razliku od tega koji ima istu težinu na početku i na kraju, guma daje sve više otpora kako se isteže. To znači da je najteže tamo gde je mišić najjači, u završnoj fazi pokreta, a najlakše tamo gde je zglob najranjiviji. Zato su gume standard u rehabilitaciji i u zagrevanju, i zato ih koriste i oni koji inače dižu teško.
Light je za početak, zagrevanje, aktivaciju pred trening i oporavak posle povrede. Manji otpor znači da možeš da radiš sporo i čisto, sa punom kontrolom pokreta, što je upravo ono što treba dok se uči tehnika ili dok se zglob vraća u formu. Takođe je najbolji izbor za vežbe malih mišićnih grupa, poput rotatorne manžetne ramena.
Medium je najčešći izbor i najbolja prva guma ako biraš samo jednu. Dovoljno je jaka za pravi trening snage gornjeg dela tela, a dovoljno kontrolisana da se sa njom radi i pokretljivost i istezanje. Ovo je nivo koji pokriva najveći broj vežbi bez kompromisa.
Strong je za one koji su Medium prerasli, za intenzivne serije i za vežbe nogu, gde su mišići prirodno jači i traže veći otpor. Ako već treniraš duže vreme, ili gumu koristiš kao dopunu treningu sa tegovima, ovo je nivo koji ima smisla.
Ako ne znaš gde spadaš, uzmi Medium, a ako planiraš i noge, uzmi dve gume, jednu za gornji i jednu za donji deo tela.
Ručke koje ne kližu ni posle pola sata
Penaste ručke su fiksirane trakom i drže hvat čvrsto kada se ruka oznoji, bez uvrtanja tokom pokreta. To je razlika koja se najviše oseti u dužim serijama i kod vežbi u kojima se guma vuče iz nezgodnog ugla.
| Varijanta | Širina | Debljina | Dužina |
|---|---|---|---|
| Light | 6 mm | 9 mm | 1200 mm |
| Medium | 7 mm | 11 mm | 1200 mm |
| Strong | 6 mm | 12 mm | 1200 mm |
| Stavka | Podatak |
|---|---|
| Ručke | Penaste, ergonomske, sa trakom |
| Nivoi otpora | Light · Medium · Strong |
| Namena | Snaga, kondicija, zagrevanje, rehabilitacija, istezanje |
| Mesto upotrebe | Kod kuće, u teretani, na otvorenom |
| Sadržaj pakovanja | Jedna guma sa dve ručke |
Rekreativcima koji treniraju kod kuće, onima koji putuju i ne žele da preskaču nedelje treninga, ljudima u oporavku posle povrede, ali i onima koji redovno dižu tegove pa im guma služi za zagrevanje i aktivaciju pre glavnih serija.
Koju varijantu da izaberem?
Ako počinješ ili se oporavljaš, Light. Ako tražiš jednu gumu za sve, Medium. Ako treniraš duže i radiš i noge, Strong.
Da li cena važi za sve tri varijante?
Ne, svaka varijanta ima svoju cenu. Odabirom otpora cena se menja u korpi.
Da li dobijam jednu ili više guma?
Dobijaš jednu gumu sa dve ručke. Ako hoćeš više nivoa otpora, dodaj svaku varijantu posebno.
Koliko traje?
Uz normalnu upotrebu i čuvanje dalje od direktnog sunca i oštrih ivica, guma izdrži dugo. Nemoj je istezati preko dvostruke dužine i nemoj je kačiti preko oštrih uglova.
Mogu li da je koristim ako imam problem sa ramenom ili kolenom?
Gume su standardan rekvizit u rehabilitaciji upravo zbog blagog otpora na početku pokreta, ali za konkretnu povredu se posavetuj sa fizioterapeutom oko izbora vežbi i nivoa otpora.