Dostava 2-3 dana
22.750 RSD
Hexit sissy squat sprava za izolovan rad kvadricepsa, bez opterećenja donjih leđa. Stopala se fiksiraju pod valjke, kolena se spuštaju napred, a ceo teret ostaje u prednjoj strani butine. Podesivi valjci i naslon prilagođavaju je visini korisnika, a dimenzije 840 × 570 × 460 mm znače da staje u ugao sobe.
Plaćaš kuriru kešom tek kad dobiješ paket.
XExpress · Cela Srbija
Podrška svakog dana
Vežba koju ne možeš da izvedeš bez fiksacije
Sissy čučanj traži da se stopala drže na mestu dok se telo naginje unazad, a kolena idu napred. Bez sprave to je ili nemoguće ili se radi držanjem za nešto, pa se pola opterećenja gubi u rukama. Ovde su stopala i potkolenice zaključane između valjaka, pa ceo pokret ostaje čist i tvoj kvadriceps nema kud.
Kvadriceps koji čučanj ne dohvata
U klasičnom čučnju rad se deli između kvadricepsa, gluteusa i leđa, a najveće opterećenje ide u kukove. Sissy čučanj radi obrnuto: koleno prolazi kroz pun opseg, kuk ostaje ispružen, i prednja strana butine, posebno donji deo iznad kolena, dobija rad koji drugačije ne dobija. Zato je ova vežba standard u bodibildingu za detalje na nogama.
Leđa ostaju van igre
Nema šipke na ramenima, nema kompresije kičme, nema opterećenja lumbalnog dela. Za ljude koji imaju problem sa leđima, a hoće da rade noge ozbiljno, ovo je jedna od retkih opcija. Isto važi i za dane kada su leđa umorna od mrtvog dizanja i čučnja, pa noge i dalje treba pogoditi.
Podešavanje koje odlučuje da li će vežba raditi
Valjci i naslon se nameštaju prema visini korisnika i dužini potkolenice. To nije udobnost, nego uslov da se pokret uopšte izvede kako treba. Ako je fiksacija previsoko ili prenisko, telo ne može da se nagne dovoljno unazad i vežba se svede na polovinu opsega. Podešavanje ide bez alata, pa se sprava prilagodi svakom ko je koristi.
Opterećenje raste bez tegova
Na početku radiš sopstvenom težinom i to je dovoljno, jer je vežba teža nego što izgleda. Kada je prerasteš, uzmeš teg ili bučicu u ruke, na grudi, i opterećenje raste bez ijedne izmene na spravi. To znači da je nećeš prerasti.
Zauzima ugao, ne sobu
Osamdeset četiri centimetra dužine i pedeset sedam širine. Sprava ide uza zid, sklanja se rukom, ne traži fiksiranje za pod. Za kućnu teretanu je ovo jedna od retkih sprava koja daje ozbiljan rad na nogama, a ne oduzima ceo prostor.
| Stavka | Podatak |
|---|---|
| Dimenzije (D × Š × V) | 840 × 570 × 460 mm |
| Konstrukcija | Čelik, crni zaštitni premaz |
| Podešavanje | Valjci i naslon, prema visini korisnika |
| Presvlaka | Eko koža otporna na habanje |
| Opterećenje | Sopstvena težina, uz mogućnost dodatnog tega u rukama |
| Ciljni mišići | Kvadriceps, gluteus, mišići trupa |
| Baza | Stabilna, bez potrebe za fiksiranjem |
Kućnim teretanama koje traže ozbiljan rad na nogama bez šipke i reka. Studijima i salama kao dopuna zoni za noge. Posebno onima koji imaju problem sa donjim leđima, pa im je klasičan čučanj ograničen ili zabranjen.
Da li je teška za početnika?
Prve serije se rade sa manjim opsegom i uz oslonac rukama, pa se dubina povećava kroz nedelje. Nema potrebe da se odmah ide do kraja.
Da li mogu da dodam opterećenje?
Možeš. Uzmeš teg ili bučicu u ruke, na grudi, i vežba postaje znatno teža bez izmena na spravi.
Da li opterećuje kolena?
Koleno prolazi kroz veliki opseg, pa se pokret radi kontrolisano i bez trzaja. Ako imaš aktivan problem sa kolenom, posavetuj se sa fizioterapeutom pre nego što je uvedeš u program.
Da li mora da se fiksira za pod?
Ne, baza je stabilna i sprava stoji na mestu. Na klizavom podu preporučujemo prostirku ispod.