Dostava 2-3 dana
5.400 RSD
Glute Ham Roller za Nordic Hamstring Curl i vežbe trupa. Podmetneš stopala pod prečku, kolena na pod i radiš najefikasniju vežbu za zadnju ložu koja postoji, bez partnera i bez mašine. Točkovi na ležajevima daju glatko kretanje, a dimenzije od 625 × 400 mm znače da staje pod krevet.
Plaćaš kuriru kešom tek kad dobiješ paket.
XExpress · Cela Srbija
Podrška svakog dana
Vežba koju sportski timovi rade upravo zbog ovoga
Nordic Hamstring Curl je jedna od retkih vežbi za koju postoji ozbiljna literatura o smanjenju povreda zadnje lože. Zato je standard u pripremama fudbalskih i atletskih ekipa. Problem je što traži da ti neko drži noge, a partner nije uvek tu. Ovaj rekvizit tu ulogu preuzima: zakačiš stopala pod prečku, spustiš kolena i radiš seriju sam, sa istom fiksacijom svaki put.
Ekscentrična snaga, ono što tegovi ne daju
Kod Nordic pokreta mišić radi dok se isteže, uz punu težinu tela. To je najzahtevniji režim rada za zadnju ložu i upravo onaj koji najviše štiti od povreda pri sprintu. Nijedna varijanta leg curl mašine ne daje isto opterećenje u istoj fazi pokreta.
Točkovi sa ležajevima menjaju kako se koristi
Zato što se ceo okvir kotrlja, isti rekvizit služi i za dinamičke vežbe. Staneš rukama na prečke i izvodiš izvlačenje napred, kao ab roller, samo sa širom i stabilnijom bazom. Radiš sklekove sa klizanjem, izvlačenja u planku, vežbe za grudi, ramena, triceps i ceo trup. Ležajevi obezbeđuju da kretanje bude bez trzaja, bez zapinjanja u pola pokreta.
Ne traži opterećenje, ne traži prostor
Nema tegova, nema sajli, nema podešavanja. Uzmeš, staviš na pod, radiš. Kada završiš, gurneš ga uza zid ili pod klupu. Visina od svega 90 mm znači da staje tamo gde druga oprema ne može.
Kome najviše vredi
Trkačima, fudbalerima i svakom ko sprinta, jer je zadnja loža mišić koji se u tim sportovima najčešće povređuje. Onima koji su već imali istegnuće i hoće da se to ne ponovi. I svakom ko trenira kod kuće, jer je ovo najjeftiniji način da se dobije vežba koja inače traži mašinu od nekoliko stotina hiljada.
| Stavka | Podatak |
|---|---|
| Dužina | 625 mm |
| Širina | 400 mm |
| Visina | 90 mm |
| Točkovi | 4 kom, sa ležajevima |
| Konstrukcija | Čelik, crni zaštitni premaz |
| Glavna namena | Nordic Hamstring Curl |
| Dodatne vežbe | Trup, grudi, ramena, triceps |
| Potrebno opterećenje | Nije potrebno, koristi se težina tela |
Kućnim teretanama, funkcionalnim trening centrima, sportskim klubovima i fizioterapeutskim kabinetima. Posebno onima koji rade prevenciju povreda zadnje lože, bilo kod sportista ili kod rekreativaca koji su već imali istegnuće.
Da li mi treba partner?
Ne, rekvizit drži stopala umesto partnera. To mu je i glavna svrha.
Šta ako ne mogu da izvedem pun pokret?
Skoro niko ne može na početku, i to je normalno. Radi se tako što se pad kontroliše koliko se može, pa se rukama odgurne od poda za povratak. Opseg raste kroz nedelje.
Da li mi treba prostirka ispod kolena?
Preporučuje se. Kolena nose ceo pritisak, pa je prostirka ili presavijen peškir razlika između prijatne i neprijatne serije.
Da li klizi po podu tokom vežbe?
Ne, u Nordic pokretu okvir stoji, samo tvoje telo radi. Točkovi služe za premeštanje i za dinamičke vežbe rukama.
Koliko zauzima prostora?
Manje od jednog kvadrata, a visok je 9 cm, pa staje pod krevet, pod klupu ili uza zid.